kesehatan

11 Sumber Gizi Ibu Hamil

By | Artikel | No Comments

11 SUMBER GIZI IBU HAMIL

Kebutuhan gizi dan nutrisi ibu hamil wajib dicukupi karena kebutuhan ibu hamil harus bisa menutrisi janin yang ada di dalam kandungannya. Jangan sampai pada masa kehamilan Anda kekurangan nutrisi sebab jika sampai kekurangan nutrisi akan berakibat pada janin yang dikandung.

Sumber makanan gizi untuk ibu hamil dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kebutuhan utama nutrisi seperti protein, zat besi dan lainnya. Meskipun nutrisi juga ditemukan dalam minuman namun nutrisi ditemukan dalam makanan. Berikut ini daftar makanan yang bisa dijadikan sebagai sumber nutrisi bagi ibu hamil :

UBI JALAR

Ubi jalar merupakan salah satu makanan yang sangat dibutuhkan bagi ibu hamil. Ubi jalar juga mengandung vitamin A yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain Vitamin A, ubi jalar juga memiliki kandungan asam folat, tinggi serat serta kandungan vitamin C yang banyak.

IKAN SALMON

Salah satu makanan yang mengandung gizi dan nutrisi adalah ikan salmon yang merupakan sumber protein tinggi. Seperti yang dibahas sebelumnya protein sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Ikan salmon selain mengandung protein tinggi juga mengandung nutrisi berupa omega-3 yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

BIJI GANDUM

Biji gandum juga sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena tinggi serat dan juga bernutrisi. Di dalam gandum juga terdapat vitamin E, selenium dan juga fitonutrien. Selenium dan fitonutrien merupakan senyawa yang bisa melindungi sel-sel janin supaya dapat berkembang dengan baik dan tidak mudah rusak. Ini sangat berguna bagi ibu hamil.

TELUR

Telur merupakan salah satu nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh ibu hamil. Telur juga memiliki nutrisi berupa protein yang cukup bagi ibu hamil. Di dalam satu butir telur selain mengandung protein tinggi namun juga memiliki kalori yang tinggi. Kalori di dalam satu butir telur sebanyak 90 kalori. Sedangkan kalori tersebut merupakan nutrisi yang harus ada serta dipenuhi oleh ibu hamil di setiap trimesternya. Telur juga mempunyai lebih dari 12 vitamin dan juga mineral. Zat yang dibutuhkan ibu hamil seperti kolin juga ada di dalam telur. Omega-3 pun juga ada di dalam telur. Bisa dikatakan bahwa telur merupakan makanan dengan sumber nutrisi lengkap yang dibutuhkan bagi ibu hamil.

SAYURAN HIJAU

Sayur adalah sumber nutrisi lengkap yang harus selalu dipenuhi oleh ibu hamil. Sayuran yang berwarna hijau sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Sayur kaya akan serat dan juga vitamin. Sayur yang harus selalu dikonsumsi oleh ibu hamil seperti bayam, kangkung, brokoli dan juga sawi. Di dalam sayur tersebut terdapat vitamin A, vitamin C, vitamin K serta folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

DAGING TANPA LEMAK

Daging tanpa lemak juga baik untuk gizi dan nutriai ibu hamil karena memiliki lemak tidak jenuh dan lemak baik yang bermanfaat bagi ibu hamil untuk pembentukan cadangan energi.

BUAH

Buah yang tidak menjadi pantangan bagi ibu hamil sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Di dalam buah mengandung banyak vitamin, mineral serta kandungan serat yang tinggi. Buah juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi ibu hamil dalam menangkal radikal bebas.

KACANG ALMOND DAN SUSU TANPA LEMAK

Kacang almond dan susu tanpa lemak merupakan sumber kalsium yang sangat dibutuhkan bagi ibu hamil. Seperti yang dibahas sebelumnya kalsium sangat bermanfaat pertumbuhan tulang dan gigi bagi janin, serta pembentukan saraf dan menjaga kesehatan saraf. Susu bisa menghindarkan ibu hamil agar tidak terkena osteoporosis. Oleh sebab itulah kebutuhan akan kalsium harus selalu terpenuhi.

KACANG MERAH

Kacang merah merupakan sumber zat besi yang sangat bermanfaat bagi pembentukan sel-sel darah merah. Sel-sel darah merah sangat bermanfaat untuk mencegah ibu hamil terkena amenia.

TOMAT DAN LOBAK

Di dalam tomat dan lobak terdapat vitamin A, vitamin B6, vitamin C dan juga vitamin D. Vitamin tersebut merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Manfaatnya sangat besar bagi ibu dan janin misalnya dalam membantu metabolisme ibu hamil dalam mencukupi protein, lemak dan juga karbohidrat.

NASI

Nasi merah sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Ibu hamil harus memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas sehari-harinya. Agar tidak lemas kebutuhan karbohidrat harus selalu terpenuhi. Yang harus diingat adalah nasi merah lebih baik dibandingkan dengan nasi putih. Nasi putih memiliki kadar glukosa tinggi yang tidak baik bagi perkembangan janin di dalam kandungan.

*) AKIBAT KEKURANGAN GIZI

Banyak yang bisa diakibatkan karena kekurangan nutrisi. Akibat tersebut sangat fatal bagi ibu hamil dan juga janin yang ada di dalam kandungannya. Akibat dari kekurangan gizi dan nutrisi adalah sebagai berikut ini :

1) MALNUTRISI

Malnutrisi adalah penyakit kekurangan gizi yang bisa terjadi pada janin dan juga ibu hamil. Akibatnya adalah ibu hamil dan janin bisa sangat rentan terkena berbagai penyakit. Organ janin pun tidak bisa berfungsi secara sempurna akibat malnutrisi.

2) JANIN DENGAN BERAT BADAN RENDAH

Karena kurang dalam mengkonsumsi nutrisi, ibu hamil akan melahirkan bayi dengan berat badan rendah. Bayi jika berat badannya rendah akibatnya adalah janin harus berada di inkubator untuk meningkatkan berat badannya.

3) ANAK MEMILIKI IQ YANG RENDAH

Karena kekurangan nutrisi selama kehamilan, janin yang akan dilahirkan oleh ibu hamil akan memiliki IQ yang rendah. Hal itu dikarenakan nutrisi yang bermanfaat untuk perkembangan saraf pusat dan kecerdasan otak janin tidak terpenuhi.

4) DOWN SINDROME

Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan anak dilahirkan dengan keterbelakangan mental.

5) ANAK TUMBUH DENGAN LAMBAT

Karena selama kehamilan nutrisi tidak terjaga, janin selama ada di dalam kandungan dan setelah dilahirkan akan tumbuh dengan melambat. Selain itu bayi juga akan memiliki penglihatan buruk, kesulitan dalam belajar serta memiliki anemia.

6) IBU HAMIL AKAN KEKURANGAN ENERGI

Jika ibu hamil kurang dalam mencukupi asupan nutrisi akibatnya adalah ibu hamil akan merasa lemas dan tidak berenergi.

7) ANEMIA DAN TRANSFUSI DARAH

Jika kekurangan nutrisi berupa zat besi dan beberapa nutrisi yang bermanfaat dalam pembentukan sel darah merah. Bisa mengakibatkan ibu dan janin yang dikandung mengalami anemia. Akibatnya adalah setelah persalinan ibu hamil harus melakukan transfusi darah untuk memperbaiki sel darah merah yang keluar saat masa persalinan. Janin yang dikandung pun juga akan anemia.

Itulah beberapa efek atau akibat dari kekurangan nutrisi bagi ibu hamil. Dan untuk menghindari hal itu semua sebaiknya mulai dari sekarang ibu hamil mulai memperhatikan kebutuhan gizi nutrisinya.

10 Cara Menjaga Kesehatan Bayi

By | Artikel | No Comments

10 CARA MENJAGA KESEHATAN BAYI

Menjaga kesehatan bayi merupakan suatu hal yang mutlak dilakukan. Para orangtua pasti akan bahagia melihat sang buah hati tumbuh sehat dan tidak gampang sakit. Berikut ini 10 cara menjaga kesehatan bayi Anda.

Apabila si kecil mengalami sakit, orangtua akan merasa sangat bersedih. Orangtua dengan sigap akan membawa anaknya ke dokter untuk mengetahui sakitnya dan mencari cara penyembuhannya. Selain karena dasar cinta dan kasih sayang kepada buah hati, orangtua hendaknya juga memiliki bekal pengetahuan untuk merawat dan menjaga kesehatan bayi.

Berikut ini Aqiqah Berkah merangkum 10 cara untuk menjaga kesehatan bayi :

1. MEMBERIKAN ASI BOTOL SAAT BAYI TIDUR

ASI botol yang diberikan saat bayi tidur sebenarnya berguna untuk meringankan tugas Anda khususnya saatmalam hari. Karena memberikan ASI botol saat sang bayi terbangun di malam akan membuat Anda lebih praktis dan juga bayi Anda akan segera tidur kembali.

Akan tetapi, meskipun cara tersbut membantu Anda, perlu juga dibatasi dalam memberikan ASI botol pada bayi. Sebab, ASI botol dalam jangka waktu panjang dapat menyebabkan pengendapan di gusi bayi. Selain hal tersebut, bayi juga mudah terkena infeksi telinga karena susu yang diminum bisa masuk ke saluran eustachius yang menjadi penghubung antara tenggorokan bagian belakang dan telinga bagian belakang.

Oleh karena itu, bila Anda harus memberikan ASI botol kepada bayi, setidaknya angkat sedikit kepada bayi agarlebih mendongak. Setelah itu, biarkan bayi Anda tertidur dan terlepas botol susunya. Memberikan ASI botol juga akan berguna bagi Anda yang sedang bepergian dan tidak ada tempat khusus untuk menyusui.

2. MENJEMUR BAYI DI PAGI HARI

Si kecil perlu dijemur di pagi hari untuk menghangatkan tubuhnya. Akan tetapi tidak perlu melakukannya setiap hari. Cukup beberapa kali dalam seminggu. Sekalipun anda menjemur bayi, hendaklah hanya selama 10-15 menit sebelum jam 8 pagi.

Menjemur bayi di pagi hari selain untuk menghangatkan tubuh, bermanfaat juga untuk menguraikan bilirubin menjadi senyawa yang larut dalam air dan dikeluarkan sebagai urin.

3. BAYI BERLIUR

Salah satu mitos mengenai bayi, jika keinginan sang ibu ketika hamil tidak terpenuhi (read : nyidam), maka bayi akan mudah berliur. Pernyataan tersebut tidaklah benar adanya. Sesuatu hal yang lazim apabila sang bayi kerap meneteskan air liur di usia tertentu.

Hingga usia 4 tahun, bayi secara aktif akan memproduksi air liur. Tetapi bila sang bayi meneteskan air liur yang berlebihan, kemungkinan ia terkena radang atau infeksi di rongga mulut. Bayi berliur juga menjadi pertanda bahwa giginya akan mulai tumbuh.

4. MEMANDIKAN BAYI DENGAN AIR DINGIN

Ada sebuah mitos yang mengatakan bahwa memandikan bayi dengan air dingin dapat membuat daya tahan tubuh bayi lebih kuat. Akan tetapi pendapat ini tidaklah benar. Sesungguhnya air dingin dapat membuat pembakaran dan metabolism tubuh bayi meningkat. Alhasil, makanan di dalam tubuh bisa habis untuk mengatur suhu tubuh.

Bayi kemudian akan cepat kehabisan tenaga dan mudah sakit. Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk memandikan bayi dengan air hangat. Mandikan bayi sebentar saja lalu segera hangatkan tubuh bayi dengan mengoles minyak telon.

5. BAYI MENGOMPOL

Sampai bayi di usia 2 tahunan, wajar bila bayi Anda masih mengompol. Sebab kontrol air seni si kecil belum berfungsi secara sempurna. Meskipun demikian, mengajarkan bayi untuk buang air seni akan lebih baik. Sehingga di usia berikutnya, ia sudah bisa mengontrol kandung kemihnya. Bila di usia 2 tahun ke atas si kecil masih sering mengompol, kemungkinan ia memiliki masalah biologis atau psikologis.

6. MENGEMPENG

Bayi yang mengempeng biasanya dianggap lazim dan wajar saja. Namun, bila bayi diatas 2 tahun masih saja mengempeng, Anda patut waspada. Jika bayi di atas 2 tahun masih mengempeng dengan dot atau menghisap ibu jari, bisa dibilang sang buah hati mengalami masalah psikologis. Oleh karenanya, anda harus kreatif dalam mengalihkan perhatian buah hati dengan hal lain agar ia lupa mengempeng.

7. MENGGENDONG BAYI

Menggendong bayi merupakan sebuah kebiasaan yang dilakukan secara turun-temurun. Memang terdapat kebahagian tersendiri ketika anda menggendong si kecil. Bayi juga akan merasa lebih tenang jika digendong.

Akan tetapi, hal itu tidak sepenuhnya baik bagi sang bayi. Ia akan kesulitan untuk mengontrol emosinya jika terlalu sering digendong. Terlebih jika sang bayi mulai tumbuh besar, ia akan terbiasa untuk meminta digendong dan malas untuk belajar berjalan. Oleh karena itu, anda juga harus pintar-pintar untuk mengkreasikan gerakan menggendong, seperti mengangkatnya tinggi-tinggi, mengayunkannya, dan beberapa variasi lainnya.

8. BAYI BERKERINGAT

Banyak diantara orangtua yang masih menganggap bahwa anak berkeringat itu pertanda sehat, akan tetapi hal itu tidak sepenuhnya tepat. Berkeringat yang sangat berlebihan itu bukan pertanda sehat. Bisa jadi sang bayi tengah mengalami gangguan seperti stress, kinerja kelenjar gondok yang berlebihan, rendahnya kabar gula dan berat badan yang berlebihan.

9. VITAMIN UNTUK BALITA

Jika pola makan anak sedang bagus, pemberian vitamin kepada balita tidak terlalu diperlukan. Jika Anda ingin memberikan vitamin kepada anak, berikan sesuai kebutuhan dan petunjuk dokter anak. Misalkan vitamin penambah nafsu makan atau vitamin penambah zat besi.

10. MUNTAH SESUDAH MAKAN

Muntah adalah kondisi mengeluarkan cairan makanan atau minuman sesudah sang buah hati makan atau minum susu. Jika hal ini terjadi, kemungkinan sang bayi kekenyangan atau terdapat udara yang masuk saat makan atau minum.

Muntah bisa terjadi jika anda memakaikan gurita (read : grito) terlalu kencang kepada bayi. Hal itu juga bisa terjadi jika anda salah memposisikan anak saat makan atau minum. Usahakan untuk membuat bayi bersendawa setelah makan atau minum.

Nah itulah tadi 10 cara untuk menjaga keshatan bayi Anda dan agar tidak mudah sakit. Semoga informasi tersebut bermanfaat untuk Anda dan semoga putera / puteri Anda selalu dalam keadaan sehat.

3 Makanan Sehat Balita

By | Artikel | No Comments

3 MAKANAN SEHAT BALITA

Menu makanan yang sehat untuk balita merupakan suatu kewajiban yang harus dipenuhi oleh para orangtua. Pada masa-masa inilah sang anak mengalami pertumbuhan dan perkembangan dengan mengaktifkan segenap indera yang dimiliki. Penuhi kebutuhan gizi dan makanan yang sehat untuk balita.

Anak balita lebih cenderung memiliki banyak keingintahuan akan segala hal. Pada masa inilah balita terus mengeksplore lingkungan sekitar dalam skala yang lebih jauh dari hari ke hari. Untuk menunjang tumbuh kembang anak balita, maka siapkan menu makanan sehat dan bergizi yang dapat dikonsumsi oleh balita Anda.

Menu sehat balita dapat diperoleh dari umber-sumber makanan yang dikonsumsi anak pada setiap harinya . seperti makanan pokok , makanan penunjang ataupun buah-buahan segar yang di olah halus seperti jus dan lain sebagainya . akan tetapi permasalahan yang sering muncul adalah ketika balita anda mengalami susah makan.

Hal semacam itu akan membuat para orangtua khawatir dan menjadi pekerjaan rumah untuk menjaga agar tetap pada pola makannya. Memberikan asupan gizi yang seimbang pada anak yang dalam fase usia balita sesuai kebutuhan merupakan tugas yang oenting. Tentu saja para orangtua tidak ingin melihat balita lemas dan tidak aktif karena kurangnya asupan gizi yang cukup bukan ?

Berikut ini, Aqiqah Berkah memberikan resep 3 makanan sehat balita untuk dikonsumsi sehari-hari khususnya untuk balita yang susah makan. Menu makanan berikut ini tentu saja disukai oleh balita 🙂

NASI TIM KEJU

Anda dapat memberikan si kecil nasi tim keju yang diracik sendiri agarlebih aman. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat nasi tim keju antara lain :

  1. Beras putih 250 gram ( cuci bersih )
  2. Margarin 2 sendok makan
  3. Bawang bombay 1 siung ( cincang halus )
  4. Sumsum sapi 100 gram ( cincang halus )
  5. Kaldu ayam 600 mili liter
  6. Lada bubuk 1 sendok teh ( optional )
  7. Garam 1 sendok makan
  8. Keju pramesan 25 gram ( parut )

Cara membuatnya sangatlah mudah. Langkah awal panasakan margarin dalam sebuah pinggang panas , lalu masukkan bawang bombay. tumis hingga harum. Kemudian masukkan sumsum sapi dan beras yang sudah dicuci bersih . aduk-aduk hingga bahan tercampur dengan rata.

Setelah itu masukkan air kaldu , lada , garam , dan keju , kemudian masak hingga matang dan semua air kaldu terserap ke dalam beras sehingga beras menjadi nasi. Angkat , kemudian sajikan selagi panas. Untuk bahan pelengkap, anda dapat menambahkan tambahan keju parut diatasnya untuk menambah citarasa gurih pada nasi tim keju yang anda buat.

NASI TIM AYAM

Menu makanan selanjutnya adalah nasi tim ayam. Tidak hanya balita, orang dewasa pun akan suka dengan menu makanan ayam. Namun untuk balita dapat diolah menjadi nasi tim ayam. Berikut ini cara membuatnya :

  1. Langkah awal campurkan semua bahan menjadi satu kedalam mangkok yang tahan panas (Nasi setengah matang 80 gram, Wortel 100 gram (diparut), Tomat 50 gram (diiris kecil-kecil), Daging ayam giling 50 gram, Kuning telur 1 butir
  2. Garam secukupnya, Air secukupnya.
  3. Kemudian tambahkan air , lalu aduk-aduk hingga semua bahan terendam dengan sempurna .
  4. Selanjutnya masukkan mangkuk tahan panas ke dalam panci tim yang sudah disiapkan , lalu tim selama beberapa menit lalu angkat .
  5. Nasi tim ayam siap disajikan kepada buah hati tercinta anda .

BUBUR KENTANG BROKOLI

Bubur kentang brokoli merupakan salah satu resep makanan yang banyak digemari oleh balita, karena rasanya yang dinilai lezat dan mampu menggugah selera makan. Cara membuatnya pun sangatlah mudah. Berikut ini bahan dan cara membuat bubur kentang brokoli untuk balita :

  1. Daging ayam tanpa lemak 40 gram (potong kecil-kecil)
  2. Kentang 200 gram (dikupas, kemudian potong kecil-kecil menyerupai potongan daging ayam)
  3. Wortel segar 40 gram (kupas lalu potong seperti potongan kentang)
  4. Air bersih 120 mili liter
  5. Brokoli 15 kuntum (potong kecil-kecil menyerupai potongan kentang dan wortel)

Cara Membuat :

  1. Pertama-tama masukkan daging ayam , kentang dan wortel kedalam panci tahan panas . masak diatas api kecil lalu tambahakan air hingga mendidih.
  2. Setelah itu tutup panci dan diamkan sekitar 30 menit.
    Selanjutnya masukkan brokoli kemudian tutup kembali panci sekitar 30 menit hingga brokoli lunak lalu angkat.
  3. Langkah akhir masukkan semua bahan kedalam blender, haluskan lalu tuang kembali kedalam mangkuk. ( biarkan hingga dingin )
  4. Setelah dingin, bubur kentang brokoli siap untuk dihidangkan kepada balita tercinta anda.

Kesehatan Ibu Hamil

By | Artikel | No Comments

KESEHATAN IBU HAMIL

Setiap ibu hamil menginginkan agar tetap terjaga kesehatan ibu dan janinnya. Untuk itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil agar tetap sehat hingga proses kelahiran.

Dalam masa kehamilan, berikut ini beberapa hal yang harus dilakukan agar tetap sehat baik ibu hamil maupun janin :

  1. Makan 1-2 piring lebih banyak makanan bergizi dalam 1 hari- terlebih jika anda kurus, makan lebih banyak sayur dan buah, lauk- pauk – daging merah, ayam, telur, ikan, ercis dan kacang- kacangan setiap hari.
  2. Periksa kehamilan secara teratur ke bidan atau petugas kesehatan lainnya.
  3. Minum suplemen zat besi dari bidan tiap hari untuk mencegah pendarahan pada saat melahirkan.
  4. Menerima suntikan TT 2 kali semasa kehamilan
  5. Menggunakan garam beryodium di makanan setiap hari untuk kesehatan janin.
  6. Tetap melakukan aktivitas sehari- hari dan berolahraga secara teratur, tapi jaga jangan terlalu capek.

Selain memperhatikan hal yang perlu dilakukan saat kehamilan, berikut ini merupakan hal-hal yang juga perlu Anda hindari untuk kesehatan janin :

  1. Bekerja terlalu keras dan tidak cukup istirahat.
  2. Minum obat sembarangan kecuali dengan resep dokter.
  3. Pijat perut.
  4. Berada di sekitar anak- anak penderita cacar atau cacar Jerman.
  5. Merokok
  6. Minum minuman beralkohol
  7. Bekerja dengan dan menghirup pestisida, herbisida atau bahan kimia lainnya.
  8. Makan terlalu sedikit dengan menu monoton; tidak ada makanan yang harus dihindari selama kehamilan.

Ibu hamil biasanya mengalami beberapa masalah ringan seperti mual dan muntah, panas di rongga dada, kaki bengkak maupun hal lainnya seperti sembelit. Untuk mengatasi hal-hal semacam itu, berikut ini beberapa pertolongan pertama untuk mengatasi masalah ringan selama kehamilan :

  1. Mual atau Muntah-Coba makan dengan porsi kecil tapi teratur walaupun tidak ada nafsu makan. Jika masih berlanjut, bidan mungkin bisa memberi obat.
  2. Panas atau Terbakar –di lambung atau rongga dada (asam lambung dan dada sesak) – Makan makanan dalam porsi kecil sampai habis dan banyak minum air.Bidan mungkin bisa memberi obat.
  3. Bengkak Kaki- Istirahat dengan kaki diangkat selama beberapa kali dalam sehari. Makan secara teratur dan kurangi makanan bergaram tiggi seperti mi instan. Jika kaki sangat bengkak, dikuti pembengkakan tangan dan wajah, segera pergi berobat.
  4. Sakit Punggung : Bisa diatasi melalui olahraga serta sikap duduk dan berdiri tegak.
  5. Terlalu kurus, pucat dan lemah : Makan lebih banyak beserta lauk pauk seperti ercis, kacang- kacangan, daging ayam, susu, telur, daging merah, ikan dan sayur warna hijau tua. Minum kapsul zat besi setiap hari.
  6. Sembelit :Minum banyak air- kurang lebih 6-8 gelas sehari. Makan banyak buah, sayuran, dan ubi. Banyak berolahraga.

Untuk para ibu hamil, posisi duduk saat sedang hamil juga dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi. Itulah sebabnya mengapa disarankan duduk dengan posisi yang tidak sembarangan bagi ibu hamil. Berikut ini beberapa posisi duduk yang tidak dianjurkan bagi para ibu hamil :

Posisi Bungkuk

Saat posisi membungkuk, punggung Anda tidak terjaga lurus. Berat badan dibebankan pada sumsum tulang belakang. Dan ini dapat membahayakan keselamatan Anda, juga janin yang ada di dalam perut. Maka dari itu, hindari posisi duduk seperti ini

Duduk dengan kaki menggantung

Duduk dengan kaki menggantung akan meningkatkan aliran darah ke kaki Anda. Sehingga, kaki akan mengalami pembengkakkan, yang mana hal ini merupakam masalah umum bagi para ibu hamil.

Duduk Tanpa Sandaran

Duduk tanpa sandaran, menyebabkan punggung dalam posisi tegang. Sehingga, punggung akan lekas nyeri dan pegal. Sebaiknya jika sedang duduk, pilihlah kursi yang memiliki sandaran. Agar punggung dalam kondisi nyaman dan rileks.

Posisi Duduk membungkuk Ke Depan

Duduk membungkuk ke depan adalah posisi paling berbahaya bagi ibu hamil. Karena, saat Anda membungkuk ke arah depan, beban tubuh beralih menekan perut Anda. Apalagi jika masa kehamilan telah memasuki fase lanjut, tulang rusuk Anda dapat menusuk tubuh bayi dan meninggalkan bekas permanen.

Posisi Duduk Setengah

Ibu hamil terkadang lalai dan sering duduk dengan posisi seperti ini. Tahukah Anda bahwa pada posisi ini sumsum tulang belakang menahan berat tubuh Anda. Dan itulah sebabnya, jika Anda duduk seperti ini dalam waktu yang lama, punggung akan terasa nyeri dan pegal.